KESEHATAN. gosultranews (18/03/2025)-Puasa merupakan salah satu ibadah yang dianjurkan dalam agama Islam. Selain sebagai bentuk ibadah, puasa ternyata juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaat puasa terhadap kesehatan ini telah dibuktikan oleh berbagai penelitian ilmiah (jurnaluniversitaskebangsaan.ac.id). Sejumlah penelitian ilmiah telah mengungkap berbagai manfaat puasa, mulai dari peningkatan metabolisme hingga pencegahan penyakit kronis. Artikel ini akan membahas hasil kajian riset mengenai manfaat puasa bagi kesehatan berdasarkan berbagai studi ilmiah.
- Meningkatkan Kesehatan Metabolisme
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Studi yang dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine mengungkapkan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. - Membantu Proses Autophagy
Autophagy adalah proses alami tubuh untuk membersihkan sel-sel yang rusak. Penelitian dari Universitas Kyoto menemukan bahwa puasa dapat merangsang autophagy, yang berperan dalam memperlambat penuaan dan mencegah berbagai penyakit degeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. - Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Studi dari American Heart Association menunjukkan bahwa puasa secara berkala dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang berkontribusi pada kesehatan jantung. - Mendukung Penurunan Berat Badan
Puasa membantu tubuh dalam membakar lemak lebih efisien. Sebuah studi di Obesity Reviews melaporkan bahwa puasa intermiten dapat menyebabkan penurunan berat badan sebesar 3-8% dalam kurun waktu 3-24 minggu. - Menyehatkan Fungsi Otak
Puasa dapat meningkatkan produksi faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), yang penting untuk pertumbuhan dan fungsi saraf. Penelitian dari Journal of Neuroscience menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif.
Kesimpulan Berdasarkan berbagai penelitian, puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan metabolisme, mendukung proses autophagy, menurunkan risiko penyakit jantung, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan otak. Oleh karena itu, puasa dapat menjadi salah satu strategi yang efektif dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan dimana tubuh tetap sehat, hidup lebih bugar !! . Namun, penting untuk melakukannya dengan cara yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing individu.
Penulis : Tim GSN
